sexta-feira, 9 de setembro de 2016


Somos constituídos por átomos de terra, somos semelhantes ao barro, por isso somos moldáveis. Há momentos que somos o oleiro e que comandamos o barro e o formatamos sob a nossa própria visão, outras vezes somos o barro e ficamos à mercê de "outros oleiros". É normal que seja assim. Mas, também é importante que não percamos a nossa própria identidade, devemos deixar florar quem realmente somos. Se habitássemos um jardim e fossemos um cravo, nunca podíamos abrir como um botão de rosa, cada um de nós é único e isso é maravilhoso.
Seja você mesmo, com suas cores, com seu cheiro, com suas crenças...só assim pode ser verdadeiro e viver uma vida de verdade.


quinta-feira, 8 de setembro de 2016


Imagine que entra num taxi para ir a um lugar. O taxista pergunta-lhe: " É para onde?" Responde: " Vá em frente...siga...eu já vejo...". O taxi arranca e vai andando , e você vai vendo...observando... e o taxista continua a conduzir.
Acha que vai chegar a algum lugar conciso?
Por outro lado se der uma direção ao condutor, ele vai direto ao lugar.
É assim com a Vida, temos de ter "lugares" certos onde queremos ir, dessa forma podemos traçar um percurso, escolher o melhor caminho.

Quando chegarmos a um destino, podemos escolher outro e depois outro, temos é de saber onde hoje queremos chegar, e amanhã, e daqui a uma semana, a um ano e planear percursos.

quarta-feira, 7 de setembro de 2016

Receita de Farinha de Aveia


A aveia é um alimento com muitos benefícios para o nosso organismo.  Rica em vitaminas, minerais, proteína e fibra, é um alimento alternativa ao consumo de trigo.
A farinha de aveia pode ser usada em pães, bolachas, bolos e outras receitas.
Pode comprar a aveia já triturada em farinha, eu prefiro fazê-la.
Tenho sempre flocos de Aveia e quando preciso é assim:

Receita de Farinha de Aveia

Precisa de Flocos de aveia e uma trituradora (tipo 1,2,3).


Deitar os flocos e triturar bem, até ficar farinha, aproximadamente um minuto. Não encher o recipiente da trituradora até cima.


Farinha feita para usar em qualquer receita.




Penso que é objetivo de todos ter Paz. Sentir tranquilidade dentro de si.
E, há momentos que sentimos...
Mas ás vezes...Catrapáz...já se foi... o tapete saiu debaixo dos pés.
Isto acontece-vos?
Vêm as burocracias, as noticias, o que tinha de ser feito, a maldade... coisas que nos invadem e a Paz diminui e outros sentimentos se levantam, mas não tão agradáveis.
 Por isso busquemos a Paz e todos os afazeres que a engrandecem.
Tudo o que nos proporcionar Paz deve ser buscado, todo o outro resto deve ser afastado.
A Paz é a base da piramide das boas emoções, é nela que nasce a Felicidade, que o Amor se torna infinito, que a Compaixão acontece, que a Vontade de Viver, de buscar o que se quer,  se torna uma Constante.


terça-feira, 6 de setembro de 2016

Suco Diurético


Os ingredientes deste Suco compõem uma alquimia que resulta diurética dentro do nosso corpo.
Bastante útil para quem tem hipertensão, retenção de Líquidos, etc... 
Também muito nutritivo.

Uso sempre produtos da época
Ingredientes:
- 1 pepino com casca
- 1 beterraba
- 1 cacho de uvas pretas
- 1 ramos de espinafres com talo
- 1 ramo de aipo
- 1 copo de água



Coloco os ingredientes cortados no Liquidificador, normalmente ponho pela ordem que podem ver na imagem:

Triturar bem:

Coar num pano chamado voal, como mostra a imagem:



Apertar bem para que saia todo o suco.
Deitar fora o resíduo fibroso que fica no pano.
Lavar o pano de imediato somente com agua.
Deitar num copo e beber.

Deu 3 copos.

Nossa meta é escolhermos o Bem


A Vida é um grande Presente, mesmo que haja problemas, mesmo que ás vezes não apeteça estar cá.
Cada dia dá-nos a oportunidade de mudar alguma coisa, decida quem você quer ser, a nossa meta é escolhermos continuamente o que queremos, e quando escolhemos mal, não importa, há sempre outras manhãs , podemos sempre criar novas probabilidades para o que nos faz bem, por isso viver é uma Bênção e você faz falta neste Universo Uno.

Tudo de Bom para Todos, Beijo

segunda-feira, 5 de setembro de 2016

Alimentos e Plantas para a Diabetes tipo 2


A melhor forma de fazer frente a desequilíbrios de Saúde é com princípios ativos Naturais, para isso temos de ingerir alimentos e plantas que já mostraram terem efeito benéfico na DIABETES.

Alimentos:
Arroz integral - Deixar o arroz branco e passar a consumir arroz integral, ajuda a controlar os níveis de açúcar, além de ser mais nutritivo e mais natural.
Põe o arroz de molho por oito horas, depois é colocar na panela com agua e sal e cozer em 15 minutos.

 Aveia - é um cereal rico em proteína e fibra que abranda a absorção dos hidratos de carbono.
Excelente para pequeno-almoço, porque o habito atualizado de tomar leite, pão de forma e manteiga, ou fiambre, não é alimento, nem nutrição. Opte por comer papas de aveia, pode fazer com agua, com leite vegetal ou até bater com frutas, ex: esmaga uma banana, envolve flocos finos de aveia e por cima enfeita com pedacitos de outras frutas e frutos secos. Já pensou na delicia?


 Sementes de Chía - No momento em que come algo mais doce, como por exemplo banana ou figos, se juntar algumas destas sementes a absorção do açúcar é menor.

 Linhaça - A sua composição ajuda a controlar os níveis de açúcar, além de fornecer gorduras benéficas que fazem frente a muitos problemas derivados da diabetes.
Comprar linhaça, triturar e consumir. Para quem tem prisão de ventre ou não evacua adequadamente, deve tomar uma colher de sopa de manhã e outra à noite, de linhaça triturada. Pode juntar aos alimentos ou simplesmente colocar na boca, engolir e beber um pouco de agua.

Cominhos - É uma especiaria muito boa no controlo da diabetes, pode juntar aos alimentos, eu uso essencialmente nas hambúrgueres vegetarianas, tem um bom sabor. Os cominhos descem os valores da glicemia, dos triglicéridos e da Hemoglobina glicada. Vende-se em supermercados.

Agrião - Comer de preferência cru em saladas.


 Plantas:
Beber 3 taças por dia em forma de chá, ou tomar em suplemento.

Urtiga - a minha amiga urtiga, eu amo urtiga, além disso ela também é alimento. Tomar em chá. 


Folha de Oliveira - Ferver algumas folhas e beber como chá. 


Cavalinha - Esta planta é diurética, está aconselhada em casos de diabetes gordos, pessoas magras não a devem tomar.




Alcachofra  - Diabetes é uma doença metabólica, logo o sistema hepático também está afetado, a alcachofra é uma planta que ajuda o fígado, portanto muito útil. Pode tomar em suplemento.






Consuma amêndoas, nozes, avelãs, pinhões, etc...


Uma alimentação saudável, é uma alimentação restritiva à oferta de produtos da industria alimentar. Hoje há um mundo de produtos embalados, que duram anos, cheios de perlimpimpim para serem bonitos, gostosos, cheirosos, atrativos à nossa visão e ao nosso gosto, mas não apropriados à nossa biologia humana. Isto significa que as pessoas que querem comer melhor têm de ser fortes, resistentes para  conseguirem dizer não a uma industria atrativa, mas não benéfica.

Temos de perceber que quando por um lado limitamos algo, por outro ampliamos, e alimentação mais natural e mais fisiológica ao corpo humano, amplia a procura pela diversidade de alimentos que a Natureza oferece, e hoje venho vos falar das FRUTAS OLEAGINOSAS.
Temos a amêndoa, a noz, a avelã, os pinhões, a castanha do Pará, etc.

Estas frutas secas são reservatórios ricos de nutrientes, antioxidantes e minerais que impulsionam a nossa saúde.
As amêndoas, as nozes, as avelãs devem ser comidas todos os dias, não precisa de ser em grandes quantidades, mas devem fazer parte dos nossos lanches. Em vez de comer bolachas, coma um punhado de amêndoas, no outro dia um punhado de avelãs. Não beba leite de vaca, prefira leite de amêndoa, e assim vai incorporando à dieta alimentos que a Natureza criou e que realmente nos alimenta, porque alimentar é muito mais que encher a barriga.

Um estudo publicado no site de estudos médicos americanos, que pode ver aqui  diz que o consumo destas frutas oleaginosas está associado à diminuição de fatores de risco nas doenças cardiovasculares e síndrome metabólica como é a diabetes tipo 2.

Outro estudo, que pode ver aqui diz que as pessoas com valores de colesterol e triglicéridos muito altos, devem comer amêndoas para prevenir problemas coronários.

Se eu tivesse que eleger uma fruta oleaginosa, aquela que mais gosto, é Amêndoa. É super rica, tem tudo de bom, além disso pertence ao nosso clima, nasce e cresce em Portugal.  Não há como não a consumir.
A amêndoa chega no fim do verão, vem rica de forma a fortalecer o nosso corpo para a chegada do inverno. 
Quem já bebeu antes de dormir um leite de amêndoa quente? É a bebida dos Deuses.

Dentro de nós


Acredito que frente a determinadas situações, o medo se apodere de nós e as hormonas segregadas por este medo confundem nossos neurotransmissores, e nós ficamos com uma visão deturpada da realidade, uma visão pessimista, quase de fim de mundo ou fim de vida.
Olhamos...procuramos alguém...pedimos socorro e esquecemos de nós, do nosso poder. Se tão somente nos sentássemos e olhássemos para dentro, se refletíssemos na busca da resposta.
Não se apresse a querer resolver, o tempo de ir embora do problema vai ser proporcional ao tempo da sua chegada, é assim com tudo.
Acredite sempre que há solução e que ela está em nós.

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domingo, 4 de setembro de 2016

Que alimentação fazer em caso de Asma?

Todos nós percebemos que estamos vivos porque respiramos. E é o Pulmão, o órgão mestre e responsável por fazer essa troca entre o meio externo e o interno. A respiração é uma ação não consciente, que permite que o ar existente fora do nosso corpo, consiga entrar e chegar a todos os lados para que todas as células do nosso corpo respirem, é um milagre.
 A asma é um dos problemas que dificulta a respiração, é uma inflamação das vias áreas que provoca bronco constrição.

O pulmão é um emunctório, ou seja um órgão que elimina vários agentes nocivos que são identificados pelo corpo e que têm que ser expulsos através da expiração, nesta passagem para fora do corpo estas substancias nocivas podem levar a estados inflamatórios caso a pessoa tenha susceptibilidade nas mucosas bronquiais. Faz sentido?
Porquê que o leite é prejudicial, principalmente em casos de asma?
Porque não o conseguimos  digerir perfeitamente, tanto o açúcar, como a proteína do leite não são totalmente digeríveis, estas substâncias  caso passem para o sangue e entrem na circulação, o corpo vai tentar elimina-las e uma das vias, principalmente em crianças é eliminar pelo pulmão, o que cria estados inflamatórios bronquiais. Mas, não é só o leite, são vários produtos alimentares ou substâncias que entram no corpo através do olfacto, da pele, assim como através de alguns medicamentos.

O importante é perceber e não cair na armadilha mental da cronicidade, e pensar "eu sou um asmático", ou a mãe dizer à criança " mas...tu não podes...és asmático", estas expressões criam estados reféns da doença, considerar "que tem asma" é uma atitude mental muito diferente de aceitar "eu sou asmático" mesmo que tenha asma há muitos anos, deve pensar sempre que é possível deixar de o ser, o corpo está em constante regeneração, só não muda se não deixarmos de fazer os mesmos atos errados, se mudarmos o que fazemos vamos mudar o que recebemos.
O que quero dizer com isto?
Para reequilibrar um organismo que tem asma, em alguém que quer deixar de ter, é necessário fazer-se alguns ajustes na forma de se viver e no poste de hoje, quero falar da alimentação, que para mim é sempre a base da pirâmide da cura. Pode nas situações mais agudas de asma usar acupunctura, homeopatia, técnicas tradicionais antigas de reequilíbrio como hidroterapia ou ventosas e até pode mesmo recorrer a medicamentos químicos, mas a longo prazo se não mudar a alimentação, o feed-back não será muito positivo. É alimentação com os seus nutrientes necessários à fisiologia humana que vai equilibrar o corpo, aquilo que é produto alimentar mas não é alimento não pode ser benéfico e numa pessoa com tendência a eliminar pelo pulmão vai criar problemas, tanto no pulmão com asma ou rinite, no intestino com diarreias e gases alternando muitas vezes com problemas de pele como eczemas, faz tudo parte do mesmo.

Alimentos que não deve consumir
- Açúcar - é um produto refinado que não oferece nada ao corpo além de provocar mucosidade e irritar o sistema nervoso. Precisamos de açúcar, mas é o que vem com os alimentos que a Natureza pôs à nossa disposição como as frutas, nelas está o açúcar que nosso corpo precisa. Substitua por mel, adoce as suas receitas com frutas secas como tâmaras ou passas.

- Leite e derivados - é um produto alimentar a ser retirado em qualquer problema de asma, desordens intestinais, ou ORL.

- Tudo o que tem conservantes, adoçantes, como molhos, refrigerantes, embutidos, pré-cozinhados, etc...

- Cloreto de sódio - substitua o "sal" normal de cozinha que somente tem cloreto de sódio, por sal marinho.

- Reduza a quantidade de carne e de peixe.

- Reduza e tenha atenção à qualidade do pão, prefira pão cozido a lenha e não a forno de microondas, não consuma pão tipo panrico, nem pão mal cozido, veja a etiqueta e se a lista de ingredientes for grande com melhorante de farinha e outros, prefira outro pão.

Alimentos aconselhados

- Aumente a quantidade de fruta e legumes da época.

- Coma fruta cítrica ao pequeno-almoço, como laranja e família, Kiwi, ricas em vitamina C que ajudam a eliminar toxinas, mucos, gases e reforçam os mecanismos de defesa do corpo, assim como fortalecem e nutrem as vias respiratórias. A melhor hora para ingerir os cítricos, principalmente a laranja é de manhã, pois ajudam a limpar o sangue, pulmões e intestinos de forma eficaz. Já dizia o proverbio antigo: de manhã é ouro, ao meio dia é prata e à noite mata.
Todas as frutas da época são importantes, mas para quem tem asma a maçã é extremamente necessária, um estudo publicado no European Respiratory Journal concluiu que as crianças que tomavam suco de maçã tinham metade das chances de desenvolver asma em relação a outras crianças que não bebiam, as maças têm uma grande quantidade de bioflavonoides como a quercetina, que é um anti-histamico natural e um desinflamante das vias respiratórias.
A banana também é indicada, elas contêm Vitamina B6, que é necessária para relaxar o tecido do musculo bronquial.
O abacate fornece gordura que é essencial para o nosso corpo.

- Consumir todos os dias vegetais frescos - são eles que nos dão vitaminas, nutrientes  e agua estruturada para manter o corpo limpo e livre de mucos e toxinas, além disso são ricos em fibras que ajudam a eliminar matéria toxica dos intestinos e a reduzir a hipersensibilidade ao ambiente (alergias). Inclua cenoura cozida e crua, beterraba, rabanetes, toda a folha verde, cebola  entre outros. Inicie as refeições com uma boa salada.

 - Alho - Tem uma lista interminável de benéficos devido á sua ação antibiótica, bactericida e depurativa, assim como contem nutrientes importantes para a restauração dos tecidos.

- Gengibre - uma raiz a ter em conta. Estudos apontam que ajuda a evitar a asma, adicione aos seus pratos e beba chá de gengibre.

- Beba leites vegetais, pode fazer em casa, leite de amêndoa, de girassol, de sementes de sésamo, de cânhamo, etc...

- Curcuma - pode adicionar aos seus pratos, é uma especiaria antiinflamatoria.

No site Americano de estudos médicos, está publicado um estudo que mostra que o alto consumo de frutas, legumes e verduras reduz o risco de asma em crianças e adultos, pode ver o estudo aqui.


Queira não ter asma, se é pai ou mãe e seu filho tem asma, queira trata-lo, perceba a diferença entre tratar e anular sintomas, todos temos direito à saúde e a uma vida digna.

sábado, 3 de setembro de 2016

O que penso do Ovo - Devemos comer ovos? Os ovos são todos iguais?


Existe quem ame e quem odeie.
Os veganos não comem ovos, assim como os da alimentação viva-crua, depois há o grupo dos vegetarianos que os comem, e outros que os comem diariamente  em grandes quantidades por acreditarem que beneficia sua saúde. Há quem chegue a dizer que é o segundo melhor alimento do Mundo e coma 5 a 6 ovos por dia.

Nos últimos anos, e com o medo dos valores altos do colesterol as pessoas deixaram de comer ovos, principalmente a gema, era indicação medica. Parece que este mito está acabar, pois nunca foi comprovado cientificamente, parece que não há nenhum estudo que indique que ovo sobe valores do colesterol.

O ovo é um produto animal, mas o seu consumo pelo o homem não me afeta negativamente, comer galinha já é outra ação. Fui criada no meio de galinhas, até tive um pinto que cresceu ao meu colo, de forma que me seguia para todo o lado, era como um cão. Quando meu pai ía buscar ovos e minha mãe os cozinhava, era para mim um ato normal, mas quando uma galinha que até tinha nome era morta a situação era outra, eu ficava muito revoltada contra os meus pais, não percebia como eles eram capazes de matar aquilo que ajudaram a crescer. Com o tempo percebi que esta sensibilidade era minha.
Hoje sinto o mesmo, comer ovos não me incomoda, comer animal que teve de ser morto é outra culpa.

DEVEMOS COMER OVOS? Qual é a minha opinião?
Para quem quer se abster totalmente de produtos animais, pois não vai consumir ovos. Quem está a fazer uma dieta desintoxicante à base de legumes e frutas, penso que também não é indicado. Mas na dieta do dia-a-dia normal, onde Não devemos consumir carne, podemos comer algumas vezes ovos. Não concordo com essa ideia de que o ovo é tão bom que devemos comer 3 ou 4 cozidos ao pequeno-almoço, para mim não faz sentido, o ovo é um alimento rico, mas todo o excesso é exagerado, além disso o ovo tem de ser digerido, logo temos de ter um bom sistema digestivo para esmiuçar toda a proteína que se encontra na clara. Nosso corpo não usa proteínas vindas de fora, usa aminoácidos resultantes da digestão dessas mesmas proteínas que por sua vez volta a agrupar à sua maneira e a formar novas proteínas necessárias ao corpo humano.
Para que haja uma boa digestibilidade não devemos juntar proteínas, por isso o nosso famoso "bitoque" que junta carne e ovo frito não é de todo aconselhado.
Os ovos devem ser comidos cozidos ou escalfados com legumes, vegetais e saladas.

Compre Ovos na Feira, ao produtor
Já reparou que a cor da gema dos ovos não é toda igual? Há gemas amarelas e gemas cor-de-laranja. Mas, nós não precisamos de comer ovos de gema cor-de-laranja, ainda podemos comer ovos de gema amarela. A minha filha diferencia-os muito bem, quando vamos de férias torna-se mais difícil comprar ovos ao produtor, então trago do supermercado e ela descobre logo, "estes ovos não prestam , têm a gema cor-de-laranja".
Como já referenciei faço uso de ovos, mas tento sempre comprá-los na feira, mercado de frutas e verduras  onde há sempre pessoas a vender ovos caseiros delas próprias, só temos de perguntar.

Composição do OVO
- Vitamina B12
- Ácido Fólico
- Vitamina A, D, E, K
- Proteínas/ Tem 20 Aminoácidos
- Fosfatidilcolina
-Luteína e Zeaxantina
- Gordura saturada e insaturada
- 14 minerais
- 12 Vitaminas

Penso que o Bom ovo deve fazer parte da alimentação das crianças e dos idosos, sempre cozido ou escalfado e nunca frito, porque altera as suas propriedades.

O que é um Bom ovo?
É um ovo de galinha feliz! De galinha que anda com os pés na terra, que come com o bico inteiro, que vê e sente o sol, que come milho, couves, farelos, pão e que cantam quando põem o ovo.

Pode sempre Escolher Ser Feliz

Eu aceito a ideia, de que ser feliz ou infeliz, depende de nós.
Temos tendência a dizer que a culpa é do outro, mas esta ideia é bloqueante,  não permite que  façamos nada,  porque não podemos mudar o outro, então ainda bem que não é culpa do outro. Como diz Osho: "ninguém prende ninguém, é você que decide ficar na prisão da infelicidade". Mas, o mais certo é sua mente dizer: " se eu sou o responsável, porque criei isto para mim?...talvez não tenha culpa...não tenha nada a fazer ou a mudar... sou uma vitima, um infeliz...um doente".
Esta forma de estar, de sentir, encurrala-nos, porque tudo cresce e se nossas sementes mentais são negativas, doentias, elas vão crescer e deixar-nos cada vez piores.
Nossos diálogos interiores têm de ter Fé Positiva.

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sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Reparar Caries com Minerais


É daquelas descobertas Eureka!
Como sabe é nos aconselhado visitar o dentista ou o higienista oral periodicamente para despiste de problemas orais, entre eles as caries.
Ainda não consegui concluir se esta "caça" precoce ás caries é boa ou não, visto que a carie se trata sempre com uma broca onde o dentista ainda dilata mais o poro onde se localiza a carie para depois aplicar um enchimento.

Mas, como costumo dizer "estamos a evoluir", por vezes para métodos invasivos, mas como sabemos, quando há mais sombra há mais sol, por isso também evoluímos para métodos de ajuda ao corpo com respeito, e o assunto de hoje é um desses. Vamos abandonar a broca!

O professor Nigel Pitts da Faculdade dentaria da Rainha de Inglaterra disse: " a maneira como tratamos os dentes não é a ideal", então decidiu inovar e inventou um método revolucionário chamado de Remineralização Acelerada e Melhorada Por Eletricidade (EAER). Este método consiste em aplicar  um aparelho de corrente elétrica que mobiliza minerais para o local da carie e repara a lesão. A corrente elétrica nem é sentida pelo paciente.
Faz todo o sentido, se a carie se forma devido a uma desmineralização, então a solução está no seu oposto, vamos dar minerais, só tínhamos que inventar um processo para o fazer que resultasse.
Para mim este tratamento não é um "tapa buracos", repare, um dente com carie é um dente doente, onde suas células por qualquer razão não estão a receber os nutrientes necessários, por isso se diz que há uma desmineralização, acompanhada naturalmente por uma invasão bacteriológica, o que se faz atualmente é um tratamento invasivo para o dente, pois além dele já estar doente, ainda vamos broca-lo ou seja danificar mais tecido do dente e posteriormente encher com um material que também não pertence ao dente. O que este investigador fez é louvável, espero sinceramente que chegue aos nossos dentistas, ele desenvolveu uma forma de não atacarmos mais o dente, mas sim o ajudarmos com aquilo que ele precisa, que é de minerais, depois as células do dente fazem o trabalho. Que Deus ilumine outros pesquisadores em outras doenças a pensar assim, a favor do corpo e não contra o corpo.
No futuro não vamos ter dentes tapados, mas ter dentes curados.


Ontem falava com uma jovem de 33 anos que me dizia que "já não tenho muitos sonhos", como é possivel?
O Sonho, os nossos objetivos são os motores da nossa Vida, estimulam o Espirito e fazem de nós Criadores.
Fernando Pessoa disse: " o Homem é do tamanho do seu Sonho".
Amigos, vamos todos Sonhar?

O Mundo tem Tudo para Todos.

quinta-feira, 1 de setembro de 2016

As uvas têm um nutriente para o seu Coração


A Natureza coloca à nossa disposição tudo aquilo que precisamos, a farmácia está na Natureza, é ela que nos dá os alimentos com os nutrientes necessários para regenerar os tecidos do nosso corpo.
Você conhece outra fonte para regenerar células, tecidos e equilibrar sistemas biológicos? Eu não.
Eu conheço alimentos...São os nutrientes dos alimentos e o oxigénio que dão vida ás nossas células. E o que é o nosso corpo? Um aglomerado de células.

Gostaria com este meu poste de vos passar a crença, baseada em provas cientificas,
 de que há alimentos que podem nos ajudar a prevenir e até a tratar problemas cardiovasculares. Entre vários alimentos estão as Uvas, elas contêm um antioxidante chamado Resveratrol, que é lutador contra os Radicais livres.

Radicais livres são umas moléculas que nosso corpo forma quando respiramos, quando comemos, quando fazemos exercício, ou seja os radicais livres são o resultado do metabolismo da produção de energia.
Mas, o fumo do cigarro, o exercício intenso, produtos químicos, radiações, também geram radicais livres no seu corpo.
Descobriu-se que estes "meninos", que habitam dentro de nós num universo de milésimos de milímetro são os causadores da pele enrugar, da memoria falhar, do fígado ficar mais lento, das artérias endurecerem ou seja, "envelhecer" parece ser uma acumulação de danos feitos pelos radicais livres.
Mas, a Natureza não erra, e os radicais livres não têm só coisas más, eles também têm outras ações necessárias ao corpo, mas isso é conversa para outro poste.

Vamos voltar ao nosso amigo antioxidante.
Estamos em Setembro, época de ter a nossa fruteira cheia de uvas, e nosso corpo cheio de Resveratrol.
Vamos à feira local, tentamos comprar umas boas uvas pretas, de preferência que tenham sido cultivadas perto do local onde vivemos, há cultivo de uvas por todo o Portugal e vamos come-las com casca e grainha, se possível com o estomago vazio. Podemos come-las como pequeno-almoço, como lanche ou jantar, acredite que não vai ter fome, encha um prato, mastigue muito bem e sacie-se. Fique feliz!!!

Precisamos de escolher bem o alimento, depois mastigar adequadamente, e estar numa atmosfera mental positiva, relaxada, de forma a fazer uma boa digestão, para quando "as uvas" chegarem ao intestino, poderem passar para o sangue, entre outros nutrientes o Resveratrol, este antioxidante que combate os Radicais livres.
Se você pudesse ver a nível molecular o interior do seu corpo, observaria uma dança entre radicais livres e antioxidantes, eles são a maneira que a Natureza encontrou de defender as suas células destes radicais livres, por isso é tão importante consumir alimentos ricos em antioxidantes que são essencialmente as frutas e verduras.
Se  não tivermos a circular no nosso corpo antioxidantes adequados para combater os radicais livres, nosso corpo entra em stress oxidativo que vai danificar nossos órgãos.

Uma das complicações graves causada pelos radicais livres é o endurecimento e espessamento das artérias, e o Resveratrol vai ajudar porque faz frente aos radicais livres, além disso dilata as artérias, pois aumenta a produção de oxido nítrico. Tudo isto é importante para prevenir ataques cardíacos e AVC.

Estudos clínicos têm demonstrado os efeitos positivos do Resveratrol nas doenças cardiovasculares, na arteriosclerose e nas doenças vasculares.(1)

O Doctor John Pezzuto da Universidade de Illinois mostrou que o Resveratrol inibe a formação de coagulos de sangue que podem levar a enfarte cardiaco ou a AVC. (2) 

A Saúde é o mais importante da Vida,  e todos os dias temos que persistir em defende-la, porque tudo em nós depende dela, depende desse equilíbrio que nos permite Ser e fazer Tudo.  
Não quis dizer com este poste, que as uvas vão resolver o seu problema de coração, até porque nada é linear, mas elas vão dar o seu contributo no reequilíbrio do corpo, vão ser mais um peso no prato da balança que contrapõe aquilo que fizemos de menos bem. 

Tente buscar mais do que lhe faz bem, a pouco e pouco larga o que lhe faz mal, e é assim que escolhemos caminhos.

(1)Handbook of Medicinal Plants, por Amarjit S. Basra
(2) Earl Mindell´s Supplement Bible: A Comprehensive Guide to Hundreds of NEW Natural Products that Will Help You Live Longer, Look Better, Stay Healthier… and Much More! por Earl Mindell, R. Ph., Ph.D.

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Como Diminuir a Inflamação? Veja as 8 melhores Plantas

Escolha o que lhe faz bem


Escolher aquilo que nos faz bem, deve ser a nossa meta quotidiana.
Não sei que problema é que você tem, e se é que tem, mas seja qual for a circunstancia, pense positivo, acredite que você pode mudar aquilo que a incomoda.
Se você é uma daquelas pessoas que acha que está doente, saiba que há uma dança constante entre a saúde e a doença, nunca estamos totalmente saudáveis ou totalmente doentes, mas nós temos o córtex pré-frontal que nos ajuda a tomar decisões e a decidir o que podemos fazer para sermos mais saudáveis e mais felizes. Ninguém toma esta decisão por nós, quer queiramos ou não, somos nós que temos esta responsabilidade.
Elimine tudo o que não lhe traz boa energia, elimine pensamentos negativos, emoções negativas e comida negativa, depois acredite e faça por si.

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2016

A vida traz-nos a nossa Vida


Quando criança pensei e planeei uma vida, depois cresci e a própria vida me encurralou noutra...que também acho estar de acordo com o meu Eu...até porque podemos ser sempre nós em qualquer personagem que a Vida nos der.

Não sei se concordam comigo, mas a vida de cada um é como uma peça de teatro que a gente vem interpretar, ás vezes a peça é boa outras vezes é menos boa, mas em qualquer uma, há uma lição aprender e muito a desempenhar...que o façamos enquanto as cortinas do talco estão abertas.

domingo, 7 de fevereiro de 2016

Alho e seus Efeitos Terapeuticos


Amado por uns, odiado por outros, o alho foi criado para olharmos com atenção para ele. Muitos de nós precisam de alho. Podia fazer um livro só a falar dos beneficios do alho, ele age desde cancro a acidente vascular cerebral ( AVC), aterosclerose, diabetes, tudo doenças da moda atual. Estudos apontam 57 efeitos farmacológicos do alho no corpo.
Antigamente a farmácia ficava longe e as infeções eram tratadas com o que havia, não sei se era melhor ou pior, mas penso que num futuro imediato voltaremos de novo ao alho, porque a resistência aos antibióticos está a crescer, por isso é bom olhar de novo para este amigo.

Veja aqui o estudo, que mostra a importância do alho na aterosclerose pois inibe a formação de placas ateroscleróticas e a calcificação das artérias.

Um outro estudo feito no Paquistão e apresentado no Journal of Pharmaceutical Sciences, que pode ver aqui, mostrou que o alho reduzia a pressão arterial, tanto a sistólica como a diastólica.

Como o alho reduz a pressão arterial?
Os compostos de enxofre no alho entram nas células do sangue e são convertidos em sulfureto de hidrogénio, o que dilata os vasos sanguíneos. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial.
Muitas pessoas têm doença coronária arterial, ou seja têm problemas nas artérias, um estreitamento nos vasos que suprem o coração, devido a um espessamento da camada interna da artéria, por acumulo de placas que na maior parte das vezes se dá devido a inflamação sistémica e a inflamação das próprias artérias. O alho com seus compostos antioxidantes aumenta a produção de oxido nítrico e diminuí a produção de citoquinas inflamatórias, o que é maravilhoso e muita ajuda. Pode ver o estudo aqui.

Já vimos que em doenças cardiovasculares a doença numero um a matar, o alho é um aliado, mas ele vai mais longe, pois ele combate a infeção.
O alho pode ser um dos salva-vidas futuros no crescente problema de bactérias resistentes a múltiplas drogas. O alho pode matar tanto bactérias como vírus.

Um estudo que pode ver aqui, compara o alho e um antibiótico – metronidazol usado nas infeções vaginais, concluem que o alho podia ser uma alternativa adequada, ou seja a pessoa podia ser medicada com alho em vez do antibiótico metronidazol, até porque este é cancerígeno com vários efeitos secundários que vai desde náuseas, diarreias, dor de cabeça, tontura e dor abdominal.

De acordo com a necessidade, pode-se tomar de um a vários alhos ao dia, convém que sejam biológicos, o que normalmente são roxos e pequenos, por isso pode-se tomar com agua como se fossem comprimidos.

A listagem dos benefícios é grande, mas como está ali ao lado pensamos que algo tão próximo de nós a fazer tantos milagres não é possível.
Pesquisem, vejam que não há um alimento milagre, mas colocando aqui, tirando ali, vamos a pouco a pouco aprendendo a arte de esculpir a saúde.

sábado, 6 de fevereiro de 2016

Leite de Sésamo ( Gergelim)

Bebo muitas vezes leite de sésamo, sinto que esta bebida branca feita pelas minhas mãos, é tónica, sinto que me reforça, até pode ser placebo, mas não desisto dela.
Já escrevi aqui, os benéficos que esta pequena semente nos traz e provavelmente haverá muito mais para falar dela, por isso o ideal é consumi-la.

Receita do Leite de Sésamo
Colocar  2 ou 3 colheres de sopa de sementes em agua por 8 horas.
Normalmente gosto de beber este leite à noite, então coloco as sementes a hidratar de manhã.

Na altura de fazer o leite, escorre-se a agua e lava-se as sementes muito bem num passador.


Deita-se as sementes no jarro do liquidificador e junta-se agua. Quanta agua? Bem, eu deito a olho...talvez para 3 colheres de sopa de sementes, deitar um copo de agua grande.

Como bebo o leite à noite, e estamos no inverno, amorno a agua que junto às sementes.
Depois é só triturar bem.


Coar. Utiliza-se o mesmo pano de voal, que se usa para coar os sumos de vegetais.


Aperta-se bem, até sair todo o liquido.
O extrato que fica dentro do pano, eu utilizo em outras receitas, mas também pode deitar fora, normalmente junto a outras sementes e servem para "bolinhos".
E o leite fica assim:

Um excelente leite, com muito mais cálcio que o da vaca.
Que sabor tem?
Não é o mesmo que beber leite de vaca, tem um gosto característico, se a pessoa come doces, bebe leite de vaca açucarado e depois quer de uma hora para a outra beber este leite, não sei se o consegue. Quanto a mim e ao meu gosto, eu bebo-o muito bem, todo o leite que vê na foto fui eu que o bebi.
Experimente...eduque as suas papilas a gostarem daquilo que nutre as suas células, você tem de fazer por elas, para elas poderem fazer por si.


Por onde Passares


Aquilo que é importante na Vida, é semear o bom, penso que é importante semear por dentro e por fora.
Para mim o Mundo não é um lugar mau, sei que alguns não concordam comigo, mas acredito que no fundo de todos nós, exista o mesmo desejo, o de regar a vida, de ter esperança, de semear cores e coisas bonitas, de sentir e fazer o bem.
Se por acaso alguém não for assim, para mim é somente uma pessoa que ainda não encontrou o Caminho...por isso...não desistas...continua...por onde passares...

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2016

O texto não é meu, é de um médico e é sobre o Cancro


O texto a seguir é do Dr. Mercola, decidi transcreve-lo porque também de uma forma ou de outra concordo com ele.
Dr. mercola tem um site, um dos mais lidos no Mundo Google.

“ Imagine um avião que cai e provoca muitas mortes. Essa notícia ia de certeza ser falada em todos os jornais importantes. Mas, nós temos o equivalente a 8 ou 10 aviões com pessoas a morrer de cancro todos os dias.
Apesar de todos os avanços anunciados, milhões são diagnosticados com cancro e em Portugal 1 em cada 4 portugueses morre com cancro.
A medicina parece não estar a conseguir encontrar uma “cura para o cancro”, pois o cancro converteu-se numa epidemia com proporções assombrosas. As estatísticas falam por si:
No ano 1900, uma em cada 20 pessoas desenvolviam cancro
Na década de 40, uma em cada 16 pessoas desenvolviam cancro
Na década de 70, uma em cada 10
Hoje, uma em cada 3

É noticiado que as taxas de mortalidade estão a diminuir, mas os números de óbitos continua a aumentar, o que está acontecer? A resposta talvez seja simples: “ a guerra contra o cancro” tem sido uma farsa durante os últimos 40 anos.
 A epidemia do cancro é um sonho para as grandes farmacêuticas, e suas campanhas em ocultar a cura contra o cancro têm sido extremas.

A máquina do Cancro
Por favor compreenda que o cancro é um grande negocio. A industria do cancro não investe absolutamente nada dos seus recursos ( por isso eu não contribuo com moeda nenhuma no peditório para o cancro) em prevenções eficazes, como indicações alimentarias, exercício e educação na saúde. Ao contrário investe o seu dinheiro no tratamento do cancro. A prevenção não dá dinheiro, o tratar dá, mas o problema é que na maioria dos casos não trata.
Para quê que uma industria iria investir contra os seus próprios lucros? Se são capazes de manter o bom funcionamento da maquina do cancro, o que lhes garante grandes lucros, com medicamentos como a quimioterapia, radioterapia, exames médicos e cirurgias.
Um típico paciente de cancro gasta ao estado perto de 50 000 Euros para combater a doença, muitas vezes morrendo no final ou nos próximos 5 anos. Os medicamentos de quimioterapia são dos mais caros.
Se a indústria do cancro permitir uma cura, esta renda astronómica desaparecerá. É melhor manter este fluxo constante de pacientes com cancro com vida, mas doentes para que continuem a voltar.

Como se criou este monstro social?
O documentário Cancer: Forbidden Cures é bem informativo. Nele se explica como a indústria farmacêutica se associou com a Associação Médica Americana (AMA) num engenhoso plano para controlar o sistema medico em quatro passos simples e rápidos, isto por volta do ano 1900. Em poucas palavras foi algo similar a isto:
Os banqueiros internacionais e ao mesmo tempo donos das indústrias farmacêuticas e químicas conseguiram o controlo sobre a educação medica (escolas de medicina e o que era ensinado), isto há mais de 100 anos.
Oferecem doações à AMA e às escolas de medicina, em contrapartida elas apontam nas direções guiadas pela farmacêutica.
Apesar das enormes quantidades de dinheiro destinado à investigação do cancro, dois em três pacientes com cancro morrerá dentro de cinco anos depois de receber a totalidade ou parte do tratamento protocolizado pelas Associações, neste caso – cirurgia, radioterapia e quimioterapia.

Durante os últimos cem anos muitos tratamentos naturais contra o cancro têm sido desenvolvidos e utilizados com êxito, mas têm sido descartados, silenciados e escondidos debaixo da sombra do monopólio medico, que ataca, difama e chega mesmo a encarcerar médicos e investigadores, arruinando-os profissionalmente por atreverem-se a desafiar o estabelecimento medico.

Com o fim de proteger o monopólio medico, qualquer tratamento natural viável enfrentará oposição massiva por parte das indústrias farmacêuticas e medicas. As companhias farmacêuticas não têm interesse em agentes naturais que não podem patentear, logo não são fonte de lucro, por isso tem-se criado sempre medidas para evitar que a verdade sobre os tratamentos naturais chegue a público.

As minhas Estratégias para prevenir o Cancro
Há tantas coisas que pode fazer para reduzir o risco de cancro. Por favor não fique à espera que o diagnostiquem- há que tomar medidas preventivas AGORA. É muito mais fácil prevenir o cancro que trata-lo, uma vez desenvolvido. Acredito que pode eliminar o risco de cancro e de doenças cronicas e também melhorar radicalmente suas possibilidades se já tem cancro, seguindo estas estratégias simples:

 - Coma pelo menos um terço dos alimentos crus, evite fritar ou assar em carvão; escalfe ou cozinhe a vapor. Junte à sua alimentação alimentos inteiros que combatem o cancro como algumas ervas, especiarias e suplementos, como os brócolos, a curcuma e o resveratrol ( presente nas uvas pretas).

- Reduza ou elimine da sua alimentação os alimentos processados, como açúcar e farinhas brancas.

- Reduza a proteína, e quando a comer considere de alta qualidade como ovos orgânicos de galinhas caseiras, abacates e óleo de coco.

- Tome probióticos naturais, para melhorar a sua flora intestinal, reduzir a inflamação e fortalecer a resposta imune. Alguns pesquisadores sugerem que a inibição das citoquinas inflamatórias pode atrasar a evolução do cancro.

- Faça exercício – o exercício reduz os níveis de insulina, o que cria um baixo nível de açúcar que diminui o crescimento do cancro.
Investigadores do cancro recomendam fazer exercício com regularidade para reduzir o risco de cancro e ajudar a melhorar a quem já tem. O exercício pode ajudar na apoptose (morte celular programada) nas células cancerosas. Um bom programa de exercício deve incluir equilíbrio, força, e flexibilidade.

- Você pode reduzir para metade o seu risco de ter cancro, se melhorar os sues níveis de vitamina D, com exposição solar adequada.

- Durma, durma o suficiente, dormir pouco pode interferir com a produção de melatonina, que se associa a maior risco de resistência à insulina e aumento de peso, os quais contribuem para o cancro.

 - Reduza a sua exposição a toxinas ambientais como pesticidas, herbicidas, produtos químicos, inclusive os de limpeza, assim como ambientadores sintéticos e cosméticos tóxicos.

 - Reduza a sua exposição à radiação - proteja-se contra a radiação produzida por telefones celulares, torres, estações Hi-Fi, também reduza ao mínimo a exposição a radiação de exames  médicos como Raio X, incluindo raios X aos dentes, tomografias computorizadas e mamografias."

 Manejo do stress - o stress é um importante contributo para a doença, crê-se que 85% das doenças são impulsionadas ou agravadas por factores emocionais. 



Mudança...


Penso que todos percebem que vivemos num fluxo, onde tudo é mudança, que nada é permanente. É importante que reflitamo-nos sobre isso, porque assim quando algo, inclusive as coisas que gostamos mudam, não tendemos a sofremos tanto, não estamos tão apegados, porque já sabemos que aquilo que temos ou somos ou que nos é proporcionado pode mudar.

Mudemos...aceitemos a mudança... fluamos com ela...

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

Uma historia de hipertensão e aquilo que eu mudava


Vou-vos contar uma história real:
Uma mulher de 41 anos sentiu-se mal no seu local de trabalho, e ao verificarem a tensão perceberam que estava alta, a máxima perto dos 19 e a mínima a mais de 9. Realmente os valores estavam altos visto que o normal é 12/8. Levaram-na para o Hospital, fizeram-lhe perguntas e alguns exames e o médico concluiu que era do sistema nervoso, e prescreveu-lhe diazepan ( unisedil 5mg) um medicamento para acalmar,  e mandou-a  controlar os valores da tensão diariamente.
Passados 10 dias conseguiu consulta na medica de família e mostrou a sua listagem de valores da tensão, na maior parte das vezes dentro de valores normais, mas havia dias com valores mais altos, dias esses que ela apontou serem os mais stressantes, contou que sua vida levava-a a estar preocupada e sem saber bem o que fazer, e nestes momentos sua tensão tendia a subir para valores perto de 15 e a mínima a 9, perante este quadro a medica medicou-a com um antihipertensivo, que não consegui saber qual era.
Agora toma o calmante ( diazepan), o que a deixa com uma cara de quem não dormiu, e o antihipertensivo.

Decidi contar esta historia, porque deve ser semelhante a tantas outras, historias que podiam ter outro rumo, digo outro rumo, porque pergunto-vos o que pensam que vai acontecer a esta mulher daqui a seis meses e daqui a um ano?
Diazepan é um calmante que mostrou em estudos ter um efeito sintomático na redução da hipertensão, mas tomar sempre? Até quando? Diazepan causa dependência física e psíquica, e até pode levar a depressão, nós queremos ser homens e mulheres fortes e saudáveis com força para caminhar na vida, como vamos conseguir dopando a mente?
Pois, eu sei que a vida, ou melhor a sociedade traz-nos problemas e a tensão arterial sobe e não pode estar demasiado alta, mas também sei que existem formas que seguem a jura de Hipócrates, onde é dito que em primeiro lugar não se deve fazer mal, isto é, prejudicar o corpo.

Sabe-se que uma das causas da hipertensão primaria, é o trabalho exagerado do sistema nervoso simpático, ou seja sempre que você se sente como se estivesse em frente a um leão, em estado de stress, você pode elevar os valores da tensão, mas então porque sobe nuns e noutros não?
Talvez porque uns têm nutrientes para o seu sistema nervoso funcionar controlado e outros têm falta desses nutrientes, falo essencialmente do magnésio.
Sabe-se que as pessoas que têm tensão alta apresentam alterações nos ions de cálcio, sódio, potássio e magnésio dentro da célula, isto é, pacientes hipertensos geralmente têm pouco magnésio dentro da célula e muito sódio e cálcio, por isso muitos pesquisadores têm falado e continuam a alertar sobre a importância do magnésio na hipertensão.
Problemas na vida excita o sistema nervoso, o que provoca uma contração nos vasos sanguíneos o que vai subir os valores da pressão arterial, mas se houver magnésio na sua célula, os tecidos dos vasos vão dilatar, não permitindo uma tensão arterial alta.

Acredito que esta mulher facilmente resolveria o seu sintoma de desequilíbrio e de alerta, se tomasse conta da sua saúde.
Devia fazer uma alimentação dirigida a combater a hipertensão, rica em magnésio, com folhas verdes (todo o verde tem magnésio) produtos integrais como arroz integral, farinhas integrais, amêndoas, abacates, sementes de sésamo, sementes de girassol, pinhões, etc.
Além da alimentação, penso que era necessário tomar magnésio, o que recomendo o cloreto de magnésio. Apanhar sol sempre que possível, fazer exercício físico, principalmente ioga com técnicas de respiração.
Os resultados daqui a seis meses eram bem diferentes dos que vão ser, sem falar dos efeitos secundários que ai vêm para lhe prejudicar a saúde e a fragilizar ainda mais, pois daqui algum tempo que cabeça terá para enfrentar os problemas da vida, porque estes surgirão sempre e nós temos de estar o melhor possível para sobreviver a eles.
Nosso corpo e nossa mente não precisa de substâncias químicas, que nosso corpo não conhece, substâncias que vão ser metabolizadas prejudicando ou o fígado ou o rim, não precisamos disto, precisamos de nutrientes que têm ações conhecidas pela biologia do nosso corpo, para que dessa forma ele possa restabelecer a sua normalidade.

Não quero dizer, nem aconselhar quem está medicado para a tensão alta, principalmente se já há muito tempo, a deixar a medicação, mas pode se assim o entender tomar magnésio, claro que o ideal era poder ir no seu médico e conversar abertamente, e o médico perceber e respeitar que o paciente deixou de ser paciente e passou a ser ativo na cura do seu corpo e que quer o melhor para ele. Considera-se que uma pessoa medicada à vários anos para a hipertensão tem muito mais dificuldade em voltar à normalidade, por isso não deve deixar de um dia para o outro a medicação, mas pode começar a trilhar o caminho para a normalidade da tensão arterial, e esse caminho começa quando a pessoa percebe que não há doenças incuráveis.